Силовые тренировки могут быть безопасны и полезны для детей, если соответствуют возрасту, выполняются с безукоризненной техникой и только под присмотром специалиста. Преимущества занятий силовыми тренировками в детском возрасте включают улучшение физической подготовки, укрепление костей, сухожилий и связок, снижение рисков получить травму и профилактику заболеваний.